SAVIMOTYVACIJA IR STRESO VALDYMAS

KAM TO REIKIA?

Kiekvienas verslas prasideda svajone ir noru pakeisti pasaulį, sutrikdyti tam tikrą pramonę ar tapti pripažintu verslininku. Labai dažnai ankstyvoje stadijoje įmonės turi optimistišką požiūrį ir supratimą apie kasdienius verslo procesus. Pradedantieji verslininkai turi didelę aistrą ir tikėjimą tuo, ką jie daro ir pasitikėjimą, kad galės pasiekti šį tikslą be jokių nesėkmių. Neplanuotų / netikėtų situacijų valdymas, kasdienių užduočių vykdymas, startuolio komandos valdymas ir netgi konfliktų valdymas iš esmės yra bendrovės kasdienė veikla. Svarbu siekti tikslo ir išlaikyti motyvaciją tuomet, kai viskas vyksta taip sklandžiai, kaip buvo planuota. Šiame skyriuje supažindinsime jus su pagrindiniais savęs motyvacijos ir streso valdymo aspektais, kad padėtų jums siekti savo svajonės ir nenusiviltumėte nesėkmės momentu.

1. Susitelkite į tai, kas jus motyvuoja

Kiekvieno projekto pradžia paprastai yra laiminga akimirka visiems suinteresuotiesiems asmenims. Žmonės yra motyvuoti, jaučia, kad gali nuversti kalnus, be to, beveik nėra baimės susidurti su kliūtimis, nes jie tiki, kad gali ir sugebės įveikti visus sunkumus. Šios emocijos yra būtinos, inicijuojant projektą, tačiau, laikui bėgant, proceso metu vykstančios kovos dažnai gali įveikti pradinį pasiryžimą dirbti sunkiai ir efektyviai, o dienos pabaigoje jūs pradedate suprasti, kad jums reikia daugiau pasiekti su savo startuoliu. Būdamas naujos įmonės steigėju, galite paklausti savęs, kaip likti tokioje įkvepiančioje nuotaikoje, kitaip tariant, kaip būti motyvuotu, kai kelias tampa nelygus. Motyvacija – tai asmens sugebėjimas priimti ir įgyvendinti reikalingus veiksmus be jokio kito asmens pastangų. Tai reiškia, kad žmogus yra atsidavęs ir gali nuolat dirbti, nepasiduodamas, kad įvykdytų ir galiausiai pasiektų nusistatytus tikslus. Startuolių steigėjai turi rūpintis viskuo – kaip pritraukti investicijas, kaip tęsti gaminių / paslaugų kūrimą, laiku atlikti, ieškoti naujų augimo galimybių, galvoti apie mėnesinį atlyginimą darbuotojams ir išlikti motyvuotais tuo pačiu metu. Sąrašas tuo nesibaigia – jis gali būti išplėstas, tuo pačiu įtraukiant daugiau verslininko atsakomybių ir užduočių. Motyvacija gali padėti jums sutelkti dėmesį, palaikyti savo koncentraciją ir į tikslą orientuotą elgesį. Kad būtumėte motyvuoti, turite dirbti su savimi ir sužinoti savęs motyvacijos būdus. Išsamiau aptarkime savęs motyvacijos metodus ir techniką:

„Būkite alkani“ – tai pirmas dalykas, kurį turėtumėte turėti prieš pradedant naują verslą. Žinokite, ko norite ir eikite prie to. Nepasieksite sėkmės, jei nenorite, kad tai būtų realu, ir nebūsite pasiryžę daryti viską, ko reikia norint ten patekti. Motyvacija nepadės, jei jūs manote apie savo tikslą kaip kažką „būtų malonu turėti“. Startuolio kelias nebus lygus, bus tiek sėkmių, tiek nesėkmių. Taigi, prieš nuspręsdami eiti šiuo keliu – dirbk su savo požiūriu. Tai bus lengviau, jei turėsite konkretų ir aiškiai apibrėžtą tikslą (tiek materialųjį, tiek didelę banko sąskaitą, kelionę į Bali ar nematerialųjį – tapti gerai žinomu verslininku), dėl ko jūs „alkanas“.
Optimizmas – tai pagrindinė savybė, padedanti sėkmingai siekti asmeninės karjeros ar kurti naują įmonę. Optimistiškas žmogus visada bando rasti ir pamatyti teigiamus (o ne neigiamus) dalykus tam tikroje situacijoje. Tai nereiškia, kad optimistiškas žmogus ignoruoja problemas arba apie jas nežino, priešingai – jis / ji bando tikėti šviesia ir teigiama ateitimi. Logika tokia: greit suklydai – greitai pasimokyk iš klaidų – kitą kartą pavyks geriau. Tai reiškia, kad startuolio kompanija susidurs su daugybe iššūkių ir tikriausiai atsiras situacijų, kai nesugebėsite įveikti kai kurių iš jų. Optimistas pabandys išmokti iš padarytų klaidų, o pesimistas stengsis išvengti pavojingų situacijų arba padarys tas pačias klaidas. Jei kovosite su optimistiškumu ir su pozytiviu mąstymu apie ateitį, visų pirma pabandykite kontroliuoti savo mintis ir ypač pabandyti užginčyti tas neigiamas, žvelgdami į situaciją iš teigiamos pusės. Svarbu įsivaizduoti, kaip jūs ir visa komanda jausitės sėkmingai pasiekę tikslus. Jei per visą dieną jaučiate teigiamo mąstymo išlaikymo svyravimus, galite pasistengti pakartoti tam tikrus teiginius, kurie padės jums sutelkti dėmesį ir imtis reikiamų žingsnių siekiant savo tikslo.
Pasitikėjimas savimi taip pat padeda stiprinti savęs motyvaciją. Kai asmuo pasitiki savimi, jis tiki sėkme, taip pat naudojasi praeities laimėjimais. Kaip rezultatą, toks žmogus įgalina teigiamą motyvacijos ratą ir pasiekia užsibrėžtus tikslus. Savęs pasitikėjimas turi būti išvystytas per tam tikrus asmenybės aspektus:

sustiprinkite savo veiksmingumą, t. y. įsitikinkite, kad jūs galite sėkmingai pasiekti tikslus, kuriuos nusistatėte patys. Savęs efektyvinimui turi didelę įtaką tai, kaip jūs nustatote savo tikslus ir pasirenkate savo strategiją šiems tikslams pasiekti. Jei asmuo turi šią funkciją, jis / ji galvoja apie sudėtingus tikslus kaip iššūkius ir panaudoja visą savo energiją laimėti. Tuo tarpu, jei žmogui trūksta savaiminio veiksmingumo, jis linkęs pamatyti tokius tikslus kaip neįmanomą misiją ir neketina tai įgyvendinti;
nustatykite sau sudėtingus tikslus, kurie padės jums tobulėti. Tai leis jums tapti atsparesniu sudėtingomis sąlygomis ir susitiprins jus kaip verslininką visais aspektais. Jūs turite tikėti savimi, kitaip jūs rasite pasiteisinimą sau sakydami: „Aš sakiau, kad negaliu to padaryti“, o ne „šis nesėkmės nėra pasaulio pabaiga – judėk!“

Norėdami plėtoti šias asmenines savybes, pirmiausia nustatykite visus pasiekimus, kuriuos pasiekėte iki šiol gyvenime (jie neturi būti dideli), kokios jūsų stiprybės. Antra, pažvelkite į save kitų žmonių akimis – kokį jūsų unikalumą, stipriąsias puses ir vertingus įgūdžius jie įžvelgia. Tada išnagrinėkite visą informaciją ir pamatykite ją kaip kažką, kuria galite remtis. Ši analizė leis jums pamatyti visą turimą potencialą ir bus labai stipri motyvacija imti iniciatyvą į savo rankas ir nustatyti ambicingus tikslus (o ne apriboti save, kai trūksta tokio savęs motyvavimo).

Tikslų nustatymas yra labai svarbus siekiant išlaikyti savęs motyvaciją. Kai jūs nustatote tikslą, kartu nusistatote kryptį ir pateikiate pažadą sau. Norint nustatyti tinkamus tikslus, galite naudoti 5 Locke ir Latham principus. Remiantis šiuo požiūriu, tikslas turėtų atitikti šias sąlygas:

Aiškumas – kai nustatote konkretų, aiškų ir tuo pačiu metu išmatuojamą tikslą (pavyzdžiui, padidinti pardavimą 5 proc.), Jums ir jūsų kolegoms bus lengviau suprasti, ko jūs siekiate .
Iššūkis – tikslas turėtų būti įdomus ir sudėtingas tuo pačiu metu. Tokiu būdu galėsite išlaikyti motyvaciją ir sunkiai dirbti, kad jį pasiektumėte. Visuomet motyvuoja kai švenčiama mažos pergalės, maži pasiekimai žymintys tam tikrus svarbiausius tikslus. Tačiau kruopščiai pagalvokite ir analizuokite tikslą prieš jį nustatydami, nes jei tikslas, kuris yra pernelyg nerealus, gali sukelti priešingą motyvacijos poveikį.
Įsipareigojimas – liaudies išminties posakis, kad „vienas žmogus yra niekas“ yra labai tinkama šioje situacijoje. Bendrovės darbuotojai turi tikėti tikslais, kuriuos jie nori pasiekti. Geriausias būdas tai padaryti – įtraukti juos į tikslų nustatymo procesą. Jei darbuotojai jaučia, jog tikslai yra svarbūs ir jie gali prisidėti, jie bus pasiryžę dėti visas pastangas, kad tai padarytų.
Grįžtamasis ryšys, kaip jūs ir visa komanda susidoroja su tikslų įgyvendinimu, taip pat svarbu, kaip nustatyti tinkamą tikslą. Jei nėra nuolatinių diskusijų apie pažangą, vieną dieną jums gali atrodyti, kad žmonės prarado susidomėjimą ir motyvaciją. Geriau nepalikti komandos dirbti atskirai be stebėjimo ir terminų, kuriuos reikia įvykdyti. Reguliarūs susitikimai padeda pajusti komandos impulsą ir išlaikyti jų motyvaciją.
Užduočių sudėtingumas – taip atsitinka, kai verslininkas toks entuziastingas, kad jis / ji nori imtis daugybės veiklų, susijusių su startuoliu. Dėl to atsiranda didelė atsakomybė, taip pat didžiulis sudėtingas kasdieninis darbas. Jei atsidursite tokioje situacijoje, įsitikinkite, kad galite ją suvaldyti. Pabandykite padalyti vieną didelį tikslą į mažesnius ir nustatyti pagrįstus terminus, kad juos atliktumėte.

Teigiama ir motyvuojanti aplinka gali suteikti jums reikalingą išorinę paramą, kad atliktumėte užduotis ir pasiektumėte tikslus. Nors darbas namuose yra gana populiarus ir gali pasirodyti patrauklus, būkite atsargūs – saugokitės, kad dirbant vienam toje pačioje aplinkoje, kur miegate, be tiesioginio ryšio su kitais kolegomis, gali sumažėti motyvacija. Jei įmanoma – pabandykite rasti pusiausvyrą tarp darbo biure ir namuose. Kitas vertas paminėti dalykas – pabandykite dirbti teigiamą požiūrį turinčių žmonių apsuptyje, nes jie gali prisidėti ir sustiprinti jūsų motyvaciją. Dauguma šiuolaikinių organizacijų (ypač startuolių) organizuoja darbą komandose. Tokiu būdu komanda turi savarankišką nepriklausomybę, tačiau tuo pačiu metu kiekvienas komandos narys yra vienas nuo kito priklausomas ir privalo laiku atlikti užduotis, kad komanda galėtų sėkmingai.
Valdykite trukdžius – šiuolaikinės komunikacijos technologijos gali būti puikus džiaugsmas ir tuo pačiu metu galingi stresoriai ir laiko valgytojai. Mes gyvename pasaulyje, kur milžiniškas informacijos kiekis puola mus kiekvieną minutę. Naujienų portalai, „Facebook“, „Twitter“ ir kitos įvairios programos sunaudoja daug laiko. Taigi labai svarbu jums kontroliuoti savo laiką, praleistą interneto naršymui. Išunkite savo telefoną arba įjunkite tylųjį režimą, uždarykite biuro duris, nes visi žinome, kad kartais žmonės mėgsta ateiti ir keletą minučių pasikalbėti. Taip pat galite pabandyti naudoti „StayFocusd“ plėtinį savo naršyklei, kuris padės sumažinti laiką, kurį praleidžiate naršant internete.
Nebauskite savęs pernelyg griežtai. Kaip verslininkas, jūs patirsite tiek laimingus, tiek liūdnus momentus, o nesėkmės atveju nekrituokite savęs per daug. Toks elgesys gali sukurti užburtą ratą jaustis mažiau motyvuotu ir galų gale jūs netgi galite pasiduoti. Vietoj to įsitraukite į savo takelį, kurį naudojote ir anksčiau, ir bandykite judėti. Labai geru pavyzdžiu gali būti Michaelas Jordanas, kurį mes žinome kaip vieną iš geriausių visų laikų krepšininką. Jo žinoma citata sako: „Aš praleidau daugiau nei 9000 metimų savo karjeroje. Aš pralaimėjau beveik 300 rungtynių. Dvidešimt šešis kartus buvau patikėjęs, kad įmesiu lemiamus taškus, bet pramečiau. Aš vėl ir vėl ir vėl pralošinėjau savo gyvenime. Ir todėl aš sėkmingas „.

• Norint išlaikyti aukštą koncentracijos lygį ir kasdieninę motyvaciją būtina daryti pertraukas. Stenkitės padaryti 15 minučių pertrauką kas pusantros valandos. Būtų puiku, jei per pertrauką galėtumėte nenaršyti kompiuterio. Turėkite puodelį kavos, paimkite užkandį, pasikalbėkite su kolegomis, įkvėpkite gryno oro ar net medituokite ir pagalvokite apie gražius dalykus, kurie jus motyvuoja. Jūs pastebėsite, kad jūsų produktyvumo lygis pakyla, galėsite sutelkti daugiau dėmesio ir suaktyvinsite daugiau motyvacijos.

2. Apsisaugokite nuo to, kas sukelia daugiausiai streso verslininkams

Yra tiek daug puikių sėkmingų verslininkų pavyzdžių, kaip Elonas Muskas (PayPal, SpaceX, Tesla Motors), Markas Zuckerbergas („Facebook“), Steve Jobsas („Apple“), Billas Gatesas („Microsoft“), Richardas Bransonas („Virgin Group“) ir daugelis kitų. Taip propaguojama idėja tapti verslininku (ypač socialinėje žiniasklaidoje tai pristatoma romantiškai), kad daugelis žmonių trokšta tapti vienu iš jų ir sukurti savo pačių sėkmės istoriją. Vis dėlto šio gyvenimo būdo tamsioji pusė yra retai aptariama. Verslumas gali sukelti didelį streso lygį visiems, ypač atsakingiems. Jei esate startuolio įkūrėjas, greičiausiai pasirūpinsite visais procesais, susijusiais su startuolio plėtra, ir bandysite juos valdyti kuo sklandžiau. Pakalbėkime apie situacijas, kurios gali sukelti stresą.

Didžiausias verslininkų galvos skausmas yra susijęs su kapitalo poreikiu. Nesvarbu, ar tai yra nauja įmonė, ar įmonė, kuri jau kelerius metus yra rinkoje, visada reikia kapitalo, kad pasiektų įmonės augimą ir plėtrą. Startuolio įkūrėjai, nuolat turėsite ieškoti finansavimo galimybių, kurioms reikia tiek daug laiko, tiek stiprių nervų.

Itin svarbus yra turtingų ir klestinčių pardavimo kanalų palaikymas, kadangi jie yra pagrindiniai pajamų šaltiniai, „maitinantys“ startuolį. Jūs turite dirbti dėl savo klientų duomenų bazės augimo. Tai gali reikšti, kad turėsite galvoti apie tai, kaip patekti į naujas rinkas (pavyzdžiui, užkariauti tūkstantmečių segmentą) ir naujus pardavimo kanalus. Jei jūsų startuolis yra orientuotas į konkrečią nišą ir turi tik keletą didelių klientų, jums reikės daug dėmesio skirti ir besikeičiantiems poreikiams, nes jūsų pajamos priklauso tik nuo šių nedaugelio šaltinių. Kaip vadovaujantis verslininkas, jūs bendrausite ir žadėsite investuotojams, klientams ir kitiems suinteresuotiesiems asmenims, taip pat akcininkams. Jūsų atsakomybė bus užtikrinti, kad jie būtų patenkinti ir laiku įvykdyti savo pažadus. Galite įsivaizduoti, kaip tai gali būti nelinksma, ypač turint galvoje tai, kad yra didelė komanda, todėl turėsite ją valdyti ir stengtis išlaikyti svarbiausius įmonės darbuotojus. Tai gali būti gana sudėtinga, ypač IT rinkoje, kur patyrusių programuotojų paklausa paprastai viršija pasiūlą, ir šie specialistai gali greitai pakeisti įmones, kuriose jie dirba. Tai reiškia, kad turėsite rūpintis motyvacine sistema (tiek finansine, tiek nefinansine) bendrai įmonėje, teikti darbuotojams įdomius projektus, įsitikinti, kad jie gali augti kaip specialistai ir tt. Tai yra iššūkis, kurį turėsite spręsti kiekvieną kartą. Nes įmonės sėkmė labai dažnai priklauso nuo laimingų darbuotojų ir mažos darbuotojų kaitos.

Kaip jau matėte, verslininkas turi priimti daugybę sprendimų kiekvieną dieną. Kai kurie iš jų yra lengvi ir jūs galite juos priimti iškart, o kiti sprendimai gali būti gana sudėtingi ir kompleksiški. Tokiais atvejais jums reikės šiek tiek laiko analizuoti, pasverti visus trūkumus ir privalumus, taikyti kitus sprendimų priėmimo būdus, kad sprendimas būtų geriausias. Šis kasdienis procesas gali sukelti didžiulį stresą, kurį verslininkas sąmoningai ar nesąmoningai jaučia net atostogų metu.

Galiausiai, jūs turite likti ramus ir stiprus lyderis savo startuolio komandos akyse ir veikti taip, kaip žinote, ir nebijoti nežinomybės. Darbuotojai turi suvokti jūsų pasitikėjimą savo veiksmais, kalbomis ir elgesiu, o svarbiausia, kad jūsų komanda turi pamatyti ir jausti, kad jūs degate idėja pradėti sėkmingai veikiančią įmonę. Rodydamas savo pavyzdį, jūs kviečiate juos prisidėti ir motyvuojate.

3. Įgyvendinkite streso valdymo strategijas

Turime suprasti, kad stresas yra ir normalus, ir natūralus mūsų gyvenimo procesas. Laikinas stresas gali suteikti jums impulsą užduotims atlikti ir jūsų tikslams pasiekti. Tačiau jei jis tęsiasi ilgai, tai gali pakenkti tiek protinei (negalėjimas susikaupti, motyvacijos mažėjimas, nuotaikos svyravimai, žema savigarba ir kt.), tiek fizinei sveikatai (pvz., padidėjęs kraujo spaudimas, širdies sutrikimai, galvos skausmai ir tt) . Leidimas startuoliui pradėti valdyti jūsų gyvenimą, norimo gyvenimo pilnatvės nesuteiks. Priešingai, tai užpildys gyvenimą nuolatiniu nerimu ir nekontroliuojamu stresu. Galų gale, jei nenorite rūpintis savo vidine gerove, jūs perdegsite ir tai bus atitinkamai ir tiesiogiai paveiks ir startuolio ateitį.

Kaip atsitinka, kad verslininkai patenka į šį užburtą streso ratą? Jie sėkmingai įgyvendina tikslus ir nori pasiekti daugiau; jiems tenka atsakomybė ir augančio verslo poreikiai. Kai kurie verslininkai netgi didžiuojasi tuo, kad turi daugybę susitikimų, neturi laiko pavalgyti ir turi nepatogų biurą. Tačiau, kaip rodo sėkmingų verslininkų pavyzdžiai – norint sukurti ir vadovauti klestinčiam verslui, pirmiausia turite žinoti, kaip patobulinti vidinį save, subalansuoti emocijas ir kontroliuoti / sumažinti stresą.

Padiskutuokime apie streso valdymo strategijas, kai kuriuos praktinius veiksmus, kurie padėtų jums įveikti psichinį stresą ir atrasti pusiausvyrą jūsų asmeniniame ir profesiniame gyvenime:

Pradėkite nuo pagrindinių dienos stresorių nustatymo – galvokite apie užduotis, kurias bandote atidėti tol, kol galite. Paprastai jos jus sudirgina, kai prisimenate, kad jas reikia padaryti. Paklauskite savęs – ar galėčiau suvokti didelį palengvėjimą, atlikus šią užduotį? Užduotys yra svarbios, jei jūsų atsakymas yra teigiamas. Tokiu atveju nedelskite, skirkite kelias valandas, kurios yra reikalingos šioms užduotims atlikti, ir kai jos bus padarytos, pamirškite jas. Jei kiekvieną dieną atliksite tokius pagrindinius stresoriaus nustatymo veiksmus – jūs pastebėsite, kad jūsų nerimas mažėja (arba išnyksta), o jūs pasijausite geriau.
Žinokite, kad esate ne vienas ir pasitikėkite savo komanda. Problema ta, kad daugelis steigėjų bijo deleguoti užduotis ir todėl persidirba. Tai, kad laikui bėgant bus vis daugiau ir daugiau pareigų, beveik neįmanoma kiekvieną užduotį įtraukti į savo „būtinų atlikti darbų sąrašą“. Jei jūsų darbuotojų nepakankama kompetencija, išspręskite šią problemą, investuodami į kompetencijos ugdymą. Jei tai yra jūsų požiūris, kuris sulaiko jus nuo darbų delegavimo, pradėkite dirbti su savimi kuo greičiau, priešingu atveju jūs negalėsite atsijungti niekada. Žinoma, delegavimas nereiškia užduočių naikinimo. Tai reiškia, kad jūs analizuojate užduotį ir pasirenkate geriausią asmenį jos atlikimui tuo pačiu metu stebėdami užduoties eigą, konsultuodami ir skatindami, kai to reikia, ir galiausiai įvertinsite ir apdovanosite asmenį (-is), kuris įvykdė užduotį.
Nebijokite išmokti pasakyti „ne“. Tai gali būti sunkiausias dalykas verslininkams. Verslininkai skatinami pasinaudoti visomis galimybėmis, nes jie mano, kad tai gali prisidėti prie startuolio klestėjimo. Tačiau, jei jūs tai darysite, galų gale realybė parodys, kad jūs paskęsite begaliniuose darbuose, kurie nebūtinai turės teigiamos įtakos jūsų startuoliui. Kartais galite laimėti dar daugiau, sakydami „ne“, taigi nenukrypkite nuo savo tikslų, sutelkite dėmesį į užduotis, kurios jums suteikia didžiausią naudą.
Pasinaudokite tuo, kad niekas nėra tobulas – jūsų startuolis nėra išimtis. Patyrę verslininkai žino, kad neįmanoma sukurti „tobulo startuolio“ misijos. Užuot siekę tobulumo, kuris, greičiausiai, niekada neateis, sutelkite dėmesį į pažangą ir teisingą kryptį. Be to, pripraskite prie to, kad jūsų startuolio kelyje bus pakilimų, nuosmukių ir nesėkmių. Svarbu tai pripažinti, pasimokyti iš nesėkmės ir imtis tolesnių žingsnių link savo tikslo.
Pakeiskite aplinką ir raskite mažiausiai 20-60 minučių, kad išeitumėte iš biuro ir pasimėgautumėte pietumis restorane, kuris jums patinka, ar pasportuotumėte ar tiesiog susitiktumėte su draugu puodeliui kavos. Pakeitus aplinką ir tuo pačiu suteikiant sau pertrauką nuo užduoties, į kurią esate įsitraukęs, suteiksite sau motyvaciją tęsti ir sumažinsite jausmą „kiekvieną dieną tas pats per tą patį“.
Valdant stresą, švarios ir tvarkingos darbo vietos išlaikymas gali atrodyti toks nereikšmingas dalykas. Tačiau pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės ryte, kai įeinate į švarų ir tvarkingą biurą, ir atvirkščiai – pradėkite savo dieną toje vietoje, kur:

o viskas visur mėtosi,

o gautuosiuose yra daug neskaitytų ir neatsakytų laiškų,

o dokumentų krūvos ant stalo sumestos netvarkingai, ir jums sudėtinga rasti tai, ko jums reikia tokioje netvarkoje.

Labiausiai tikėtina, kad pasirinksite pirmąjį variantą. Taigi, prieš išvykstant į namus po darbo dienos biure, įsitikinkite, kad paliksite tokią aplinką, kurią norėtumėte rasti pradėdami kitą darbo dieną. Aplinką, kuri motyvuotų ir būtų nepalanki stresui.

Gerbk ir rūpinkis savo kūnu – tai reiškia, kad valgyk teisingai, sportuok ir gaukpakankamai miego. Gyvenimo tempas yra labai greitas, ypač kai turite valdyti verslą. Labai lengva pirmiausia rūpintis savo verslu ir pamiršti apie save. Tačiau šiuo metu pabandykite prisiminti, kad jūsų kūnas yra jūsų tvirtovė, o tai, tiesiogiai paveiks startuolio klestėjimą.

Gali kilti pagundų valgyti greitą maistą ir net praleisti pietus, galvojant, kad taip galite sutaupyti laiko, kurio paprastai trūksta. Tačiau toks požiūris neteisingas, nes priaugsite ar prarasite svorio, sumažinsite savigarbą ir sumažinsite savo energijos lygį. Greitas maistas turi daug druskos, cukraus ir riebalų, o jei piktnaudžiausite tokiais patiekalais, padidinsite cukraus kiekį kraujyje (tai lems nuotaikų svyravimus) ir kitas sveikatos problemas. Taigi, valgykite tinkamą ir sveiką maistą, kuris padėtų išlaikyti jūsų kūną sveiką ir visą dieną energingą.

Nereikia diskutuoti apie sporto privalumus. Jums nereikia užsirašyti į olimpinę komandą, tai pakaks 30 minučių sporto. Reguliari mankšta padeda kontroliuoti stresą ir žymiai pagerina:

o psichinę sveikatą: turėsite didesnę koncentraciją, geresnę atmintį, gebėjimą mokytis ir greičiau tai padaryti, kūrybiškumą, didesnę motyvaciją ir, svarbiausia, jūs jausite mažesnę įtampą.

o fizinę sveikatą: išlaikyti sveiką kūno svorį, mažinti kraujo spaudimą, sveiką širdį ir pan.

Įvairūs moksliniai tyrimai įrodė, kad suaugusiam žmogui kasdien reikia 7 – 9 valandų miego. Žinoma, bus dienų, kai negalėsite išmiegoti rekomenduojamų valandų. Tokiais atvejais būtų puiku turėti trumpą pertraukėlę greitam poilsiui arba kaip sako ispanai – siestai. Tokiu būdu galėsite iš naujo perkrauti energijos lygį ir tęsti su aukšta motyvacija ir entuziazmu.

Verslininkai gali labai jaudintis, nes negalės rasti tinkamos pusiausvyros tarp šeimos ir darbinio gyvenimo. Startuolio įkūrimas labai dažnai reiškia, kad jūsų darbinis gyvenimas tampa jūsų prioritetu Nr. 1. Šeimos nustūmimas į šoną dažnai žmogų verčia jausti kaltę. Labai svarbu, kad išlaikytumėte optimizmą, teigiamą požiūrį ir jausmą, kad jūsų gyvenime niekas nepasikeitė, šeimos laikas turi išlikti- žaidžiant su vaikais, pasakojant jiems pasakojimus prieš miegą, iškylaujant su seserimis / broliu / tėvais ir įsijungiant į kitas bendras veiklas.
Visi veiksmai, apie kuriuos kalbėjome aukščiau, turėtų sugulti į planą, kurio nuosekliai turėtumėte laikytis. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pasakyti – neturiu laiko. Žmonės visuomet randa pasiteisinimų, kad atidėtų nepageidaujamas užduotis, praleistų treniruotę arba pamirštų sveikos mitybos įpročius. Tačiau, jei visos minėtos idėjos taps jūsų kasdieninės veiklos dalimi, susiformuosite teisingus įpročius ir neįsivaizduosite savo gyvenimo be jų.

REZULTATAI

Baigę šį skyrių, jūs suprasite:

metodus ir technologijas kaip išlikti motyvuotu kai verslas vyksta ne taip sklandžiai, kaip buvo planuota;
pagrindines situacijas, verslininkui keliančias stresą;
kodėl svarbu valdyti stresą;
streso valdymo strategijas, kurias galite taikyti tiek kasdieniniame gyvenime, tiek ir savo verslui.

Susikurti patvarią ir produktyvią aplinką ir būti apsuptam pozityviai mąstančių kolegų yra svarbiau nei kiekvienam darbuotojui pritaikyti individualius motyvavimo mechanizmus. Tokia aplinka leis jums neprarasti vilties tais momentais, kai, atrodo, padėtis sunkėja. Tuo pačiu metu stresas nėra kažkas tokio, kurio reikėtu visais būdais vengti. Pernelyg didelis stresas sekina ir kenkia jūsų sveikatai ir motyvacijai. Per mažai streso reiškia, kad turimos problemos neįkvepia jūsų ieškoti naujų sprendimų. Taigi, jūs visada turėtumėte valdyti šiuos kraštutinumus.